10 Cel mai bun produs alimentar pentru a rămâne activ și energic în birou

Ca utilizator de calculator, majoritatea dintre voi suportă povara muncii care vă cere să vă lipiți timp de 7 până la 8 ore cu biroul, ceea ce vă conduce în mod natural la un stil de viață sedentar. Dupa-amiaza, cafeaua te-ar putea impulsiona pentru un timp, dar de ce sa nu te gandesti la alimente sa stai activ in birou toata ziua. S-ar fi putut auzi cuvântul "esti ceea ce mananci" cel putin o data in viata ta. Iar când îți dai un gând, îți vei da seama că este adevărat. Alimentele pe care vă decideți să le puneți în stomac vă influențează nu numai greutatea și sănătatea, ci și performanța la locul de muncă.

Obiceiurile dvs. alimentare vă influențează cu siguranță nivelul de energie și vă afectează productivitatea la locul de muncă. Deci, cum despre ideea de a include alimente sănătoase să rămână activ și energic în birou. Desigur, toate alimentele sănătoase sunt pentru energie. Cu toate acestea, există unele care sunt energia și metabolismul care stimulează alimentele care sunt potențiali nutriționali.

În această notă, aici este lista de alimente pentru a rămâne activi la locul de muncă pe care ar trebui să încercați să le includeți în fiecare

Alimente care vă mențin active și energetice în birou

1. Ciocolată neagră

Deși este alcătuită în principal din grăsimi saturate și zahăr, totuși, dacă este consumată cu moderatie, poate face minuni pentru corpul vostru. Provocările pentru sănătatea ciocolată neplăcute sunt mai mari decât costurile de sănătate. Este plin de antioxidanti care scad tensiunea arteriala si ajuta la mentinerea tineretii si activitatii. Și cea mai bună parte este că este o gustare rapidă și sănătosă pentru a vă satura pofta de zahăr atunci când vă aflați la birou.

2. Munch pe fructe cu coajă lemnoasă

Studiile au arătat că mâncarea nuci ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare. Nucile sunt o gustare sănătoasă și rapidă pentru a mânca în timpul orelor de lucru uriașe. Migdalele și nucul conțin substanțe nutritive esențiale care la rândul lor vă oferă energie de lungă durată. Consumul de 7-8 migdale in micul dejun va mentine plin si energizat pentru o perioada mai lunga. Mai multe studii au arătat că, dacă se bucură de moderne, nuci ajută la scăderea în greutate. Consumul unei uncii de fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi nucile, migdalele, alunele și arahidele, poate, de asemenea, să reducă riscul bolilor de inimă.

3. Boabe

Toate boabele sunt bogate în antioxidanți, fibre și vitamine. Beneficiile de sănătate ale fructelor de pădure demonstrează că acest lucru este mai mult decât un fruct dulce și delicios. Ceea ce le face interesant este că au un conținut redus de calorii. Prin urmare, se dovedește a fi o gustare excelentă între mese, care nu adaugă centimetri la talie și vă lăsă să vă faceți să vă simțiți activi toată ziua.

4. Proteine ​​Bars

Senzație de oboseală și somnolență? Nu puteți găsi opțiuni sănătoase de mâncare? Nu accentua, apuca un bar de proteine! Proteina este un micronutrient important care susține mai multe structuri interne ale corpului. Gătitul poate fi foarte dificil atunci când sunteți mereu în mișcare. Un bar de proteine ​​este o alternativă la acele alimente bogate în proteine ​​pe care, practic, nu le poți purta întotdeauna.

Este unul dintre cele mai bune modalități de a reduce somnolența în timpul orelor de program, care nu numai că îți vor satisface pofta de zahăr, ci și să nu vă scădeți nivelul de energie.

5. Fructele citrice - Cel mai bun produs pentru a rămâne activ

Ceea ce face ca fructele citrice să fie grozave este capacitatea lor de a vă spori energia și atenția doar din cauza mirosului lor. Acestea sunt pline de vitamina C care stimulează imunitatea și conțin o listă impresionantă de alte substanțe nutritive esențiale. Fructele citrice sunt o sursă excelentă de fibre care nu numai că ține cont de greutate, dar oferă și energie în același timp.

Consumul de fructe întregi sau consumarea de sucuri de citrice vă oferă energie instantanee. De asemenea, conține zahăr natural care mărește nivelul de energie și vă ridică starea de spirit.

6. Pâine cu cereale integrale

Pur și simplu trecerea de la pâinea albă la cerealele integrale vă poate oferi atât de multe beneficii pentru sănătate pe care nu le-ați crezut niciodată! Pâinea integrală este cunoscută pentru conținutul său bogat de fibre care ajută la digestie și vă poate ajuta să pierdeți sau să mențineți în greutate. Deoarece conținutul ridicat de fibre te face să te simți plin pentru mai mult timp, astfel vei termina să mănânci mai puțin. Prin urmare, șansele mai mici de obezitate pentru persoanele care lucrează.

7. Fructe de kiwi

În timp ce stați toată ziua, vă doriti ceva interesant de mancat, nu-i asa? Ce opțiune mai delicioasă poate fi decât să ai o prăjitură de kiwi sau o salată de kiwi în pranzul tău pentru a înfrunta acel sentiment somnoros. Kiwi este plină de vitamina C, vitamina K, antioxidanți și o sursă bună de fibre. Nu numai că vă menține activă, ci reduce și stresul cauzat de acumularea de toxine și stimulente în organism.

8. Iaurt

Iaurtul este bogat in calciu, proteine, vitamine si carbohidrati complexi. Este ușor de digerat și crește imunitatea; cu siguranta una dintre modalitatile bune de a mentine nivelul ridicat al energiei. Aveți la dispoziție pentru micul dejun sau gustări în timpul orelor de pauză, adăugați câteva fructe de padure și fructe cu coajă lemnoasă iaurtului regulat sau grecesc pentru energia care vă durează toată ziua.

9. Ceaiul verde să rămână activ și tânăr

Beneficiile pentru sănătatea ceaiului verde depășesc cu mult răcorirea. Conține antioxidanți care ne ajută să ne păstrăm și să asigurăm protecție împotriva poluării. Ceaiul verde are mai puțin cafeină decât cafeaua. Astfel, veți obține o lovitură de energie fără a lua o mulțime de cofeină. Și știi care este bonusul? Dacă este consumat într-o anumită cantitate, ajută și la pierderea în greutate.

10. Ouă

O dietă calitativă a fost întotdeauna legată de sănătatea și capacitatea de a rămâne activ. Iar oile umile sunt super-alimente bogate în proteine, care oferă zilei dvs. un impuls nutrițional. Dacă consumați ouăle în micul dejun, acestea fac ca corpul să elibereze energia lentă pe parcursul zilei, ceea ce vă împiedică în cele din urmă să vă fie leneși. Ouăle sunt încărcate cu substanțe nutritive care le fac o alegere imbatabilă pentru fiecare zi.

Ar trebui să căutăm mereu modalități de a mânca sănătate, la urma urmei, nu este știința rachetelor să rămână în formă, nu-i așa? Dacă încercați să mâncați sănătoși pentru un stil de viață activ, atunci încercați să adăugați alimentele menționate mai sus pentru a rămâne activ în dieta dvs. și pentru a găsi modalități creative de a le adăuga. Dacă nu experimentați dieta, nu veți ști ce este mai bine pentru dvs. Ce alte super-alimente mănânci să rămâi în formă și activ?