5 cele mai bune aplicații pentru a renunța la fumat pentru iOS și Android

Renunțarea la fumatul țigărilor nu este ușor, dar ai trecut deja de primul și poate cel mai înalt obstacol. Ai decis că trebuie să te oprești și acum cauți modalități care să te ajute să rămâi pe calea ta. Am fost la aceeași răscruce, nu prea mult timp în urmă.

Mă gândisem și mă gândeam la modalități de a mă menține motivat, de a mă opri din a merge pentru acel puf. Așa că, fiind persoana super socială care sunt, am extins Play Store-ul de pe telefon și am început să caut aplicații care ar putea fi sistemul meu de asistență. Aplicații care m-ar ajuta să trec prin asta fără o altă recidivă.

De asemenea, pe Ghiding Tech

4 aplicații pentru a vă ajuta să vă mențineți calm și relaxat

Am dat peste o varietate de aplicații care toate pretindeau a fi cele mai bune, ceea ce era sincer destul de confuz. Așa că, în loc să mă uit la recenzii și să aleg unul ca o persoană normală, le-am instalat pe toate pe telefon.

Iată câteva dintre aplicațiile pe care le-am considerat destul de utile în încercarea mea de a renunța la fumat bine.

1. Flamy

Hai să începem lucrurile cu Flamy, singura aplicație renunțată la fumat care este încă pe telefonul meu și cea pe care o folosesc pentru a urmări progresul meu. Cu ajutorul aplicației, pot vedea cu ușurință suma de bani pe care am economisit-o de când am renunțat la fumat, numărul de zile de viață pe care l-am recuperat și timpul total pe care l-am petrecut ca nefumător.

Aplicația are o interfață de utilizator curată, care este unul dintre motivele principale pentru care am ales-o pe cea din urmă. De asemenea, oferă o mulțime de date care mă mențin motivat. Pe ecranul de start, vedeți toate detaliile pe care le-am menționat anterior, împreună cu cele mai recente realizări și informații de bază despre îmbunătățiri pentru sănătatea dvs., de când ați părăsit.

Pentru o privire mai detaliată asupra beneficiilor pentru sănătate, puteți trece la următoarea filă. Aici, veți putea vedea clar cum renunțarea a ajutat corpul să se redreseze în timp. Următoarea filă listează toate realizările dvs. care sunt deblocate automat odată ce renunțați și rămâneți la rezoluția dvs.

Acum, dacă râvnești după ce începi să folosești aplicația, primești opțiunea de a o loga în următoarea filă, împreună cu detalii precum cât de puternică era dorința de a fuma, când s-a întâmplat, cum te-a făcut să te simți și ce potențial a declanșat pofta.

Logarea dorințelor dvs. vă va ajuta să urmăriți declanșatorii și, dacă o faceți imediat ce obțineți o poftă, este foarte posibil să treceți peste ea până când terminați conectarea. Ultima filă oferă câteva caracteristici suplimentare, inclusiv cărți motivaționale, câteva jocuri simple care să vă țină distras și câteva sfaturi benefice care vă vor ajuta să rămâneți pe cale.

Aplicația oferă două programe de renunțare la fumat - o provocare de 14 zile și un program mai puțin cotidian. Provocarea de 14 zile este singura opțiune disponibilă în versiunea gratuită și aș recomanda-o doar dacă nu fumați prea multe țigări în fiecare zi. Dacă fumați peste zece țigarete pe zi, v-aș sugera să reduceți treptat numărul pentru a evita disconfortul fizic în urma retragerii nicotinei.

Descărcați Flamy pentru Android

2. Fumat

Smoke Free este o altă aplicație care oferă funcții în concordanță cu ceea ce obțineți cu Flamy. Aplicația are un tablou de bord similar pe care puteți vedea informații precum timpul petrecut fără fumat, banii pe care nu i-ați cheltuit și alte îmbunătățiri de sănătate dintr-o privire.

La fel ca jurnalul dorințelor lui Flamy, Smoke Free are o filă Jurnal în care puteți adăuga note despre toate poftele. Aceste intrări din jurnal sunt afișate într-un grafic din fila următoare, unde puteți urmări cu ușurință poftele.

Fila conține, de asemenea, câteva sfaturi utile pe care le puteți utiliza pentru a evita aceste poftă, declanșatoare care ar fi putut avea ca rezultat poftele și câteva recomandări de aplicații care vă vor ține distras atunci când aveți pofta.

Fila Misiuni din Smoke Free vă oferă sarcini pe care le puteți ridica pentru a menține nivelul ridicat de motivație după ce ați părăsit. Și în sfârșit, fila Insigne prezintă listele care vă pot ajuta să vă concentrați asupra obiectivului. Toate aceste funcții sunt disponibile în versiunea gratuită a aplicației, versiunea plătită oferind câteva funcții suplimentare, inclusiv mai multe misiuni pentru a vă menține pe cale.

Descărcați Smoke Free pentru Android

Descarcă Smoke Free pentru iOS

3. HabitBull

În continuare, există HabitBull - o aplicație pentru construirea de obiceiuri care nu numai că vă ajută să renunțați la fumat, dar vă permite să formați noi obiceiuri în timp. Acest lucru face ca aplicația să fie foarte bună pentru cei care doresc să îți înlocuiască obiceiul de fumat cu ceva ceva mai sănătos și mai benefic.

Când ați configurat aplicația pentru prima dată, aveți opțiunea de a selecta obiceiul pe care doriți să îl formați sau să îl renunțați. Fumatul poate fi găsit în secțiunea Sănătate și fitness. În timpul procesului de configurare, puteți alege, de asemenea, cum doriți să urmăriți obiceiul.

O puteți urmări fie cu un răspuns simplu da / nu, urmăriți pe baza numerelor (dacă micșorați treptat numărul de țigări pe care le fumați sau doriți să vedeți câți bani ați economisit) și să urmăriți cu datele de la Google Fit (ceea ce nu este foarte util cu fumatul).

După ce ați configurat-o, aplicația vă va aminti să rămâneți concentrat pe obiectivul dvs. în fiecare zi, până când veți dezvolta obiceiul. Aplicația susține că este nevoie de o medie de 66 de zile pentru a forma un nou obicei. Nu am reușit să testez aceste afirmații, dar dacă încercați HabitBull o perioadă îndelungată, informați-ne dacă a funcționat bine în secțiunea de comentarii de mai jos. Puteți încerca, de asemenea, funcția de discuții a aplicației pentru a vă conecta cu persoane care încearcă să renunțe.

Descărcați HabitBull pentru Android

Descarcă HabitBull pentru iOS

4. Încetează!

QuitNow! este o altă aplicație utilă pe care o puteți utiliza dacă doriți o formă de asistență comunitară care să vă ajute să vă respectați rezoluția. În ceea ce privește caracteristicile de bază, aplicația oferă exact ceea ce obțineți cu Flamy și Smoke Free.

Aplicația are un tablou de bord similar, cu aceleași informații de bază despre rezoluția dvs. de a renunța, o secțiune de realizări care prezintă toate cele pe care le-ați reușit de la ieșire și o secțiune de sănătate care arată beneficiile pentru sănătate în timp real de a renunța țigări.

Dar, împreună cu toate acestea, aplicația are o secțiune comunitară, care este în esență o sală de chat live plină de alte persoane care utilizează aplicația pentru a pune capăt dependenței lor. Aplicația nu vă permite să faceți capturi de ecran din secțiunea comunității din motive de confidențialitate, motiv pentru care nu am inclus imagini aici, dar ar trebui să o verificați cu siguranță.

Puteți utiliza secțiunea comunității pentru a vorbi cu persoanele care sunt în aceeași călătorie, pentru a împărtăși ceea ce parcurgeți de când renunțați, pentru a cere ajutor sau motivație și chiar pentru a oferi sfaturi altora pe baza propriei experiențe. Această caracteristică este deosebit de excelentă pentru cei care trăiești singuri și ar dori să vorbească cu cineva în momentul tău de slăbiciune pentru a te ajuta să treci prin ea.

Descărcați QuitNow! pentru Android

Descărcați QuitNow! pentru iOS

5. Quitzilla

Rotunjirea lucrurilor este Quitzilla - o altă aplicație la îndemână care vă va ajuta să renunțați la fumat și orice formă de dependență. Configurarea este destul de simplă, alegeți doar pictograma dependenței pe care doriți să o renunțați, selectați-vă motivația pentru a renunța (bani, timp sau eveniment), setați momentul pentru care renunțați și sunteți bine să plecați.

O nouă filă va fi adăugată în pagina principală și puteți atinge pe ea pentru a vedea câteva informații utile, inclusiv timpul petrecut pentru atingerea obiectivului, economiile dvs. și câteva citate motivaționale.

Widgetul calendarului din filă vă arată exact când renunțați la fumat și numărul de zile în care ați rămas fără țigară. În cazul în care spargeți și fumați o țigară, puteți adăuga asta direct în calendar și cronometrele vor fi resetate.

În comparație cu celelalte aplicații din această listă, Quitzilla este un pic prea simplu și nu oferă la fel de mult din punct de vedere al funcțiilor. Cu toate acestea, dacă sunteți suficient de motivați, puteți să faceți cu siguranță legătură cu ce are aplicația. Singurul său dezavantaj ar fi enervantele anunțuri pe ecran complet care apar din nou, dar puteți scăpa de cele achiziționând versiunea plătită.

Descărcați Quitzilla pentru Android

Renunță la fumat chiar acum

Acum că am scos aplicațiile din drum, să luăm un moment scurt pentru a vorbi despre cât de eficiente sunt aceste aplicații. În timp ce unii pot susține că nu sunt deloc utili, o mulțime de recenzii de pe Play Store sugerează altfel.

În plus, un studiu asupra aplicațiilor de renunțare la fumat a dezvăluit, de asemenea, că aplicațiile ca acestea au multe avantaje, inclusiv „instrumente interactive și personalizabile pentru a sprijini fumătorii pe tot parcursul procesului în mai multe etape de renunțare la tutun, inclusiv instrumente pentru auto-monitorizare, urmărirea progresului și amintiri zilnice, pe lângă sprijinul social. ”

Dacă nimic altceva, puteți lua cuvântul lui Brian Koerber, care a renunțat la fumat folosind o aplicație ca asta acum câțiva ani. Nu a trecut prea mult timp de când am încetat fumatul, dar știu că, atât timp cât sunt suficient de motivat, nu voi mai pune mâna pe o țigară.

Dacă simțiți vreodată că nu sunteți suficient de motivați și că aplicațiile nu ajută la fel de mult, puteți consulta și r / stopmoking - o comunitate fantastică care vă va ajuta cu siguranță să mențineți nivelurile de inspirație ridicate și nivelul de nicotină scăzut.

Următorul lucru: Am descoperit că orice formă de meditație poate ajuta cu adevărat poftele. Consultați următorul articol pentru o comparație între două aplicații de meditație uimitoare, pe care ar trebui să le verificați dacă doriți să oferiți meditației.