A face acest lucru simplu v-ar putea ajuta memoria

Ați fost vreodată într-o situație în care v-ați îndemnat și v-ați îndemnat să vă amintiți ceva, dar pur și simplu nu a funcționat? „Trebuie să-mi amintesc numele colaboratorului meu!” Este ceva ce v-ați spus în trecut. A funcționat asta pentru tine? Dacă nu a făcut un studiu recent care sugerează o legătură între exercițiile fizice și păstrarea memoriei poate fi de interes pentru dvs.

Studiul, publicat în revista Current Biology, afirmă că pot fi avantaje pentru efectuarea exercițiilor aerobice la patru ore după ce ai învățat ceva.

Procedură

Pentru a testa posibila legătură între exerciții și reținerea memoriei, cercetătorii au recrutat un grup de 72 de participanți pentru a participa la o serie de activități.

Grupul de 72 a fost împărțit în 3, fiecare grup fiind alocat activități ușor diferite. În primul rând, toți participanții au studiat 90 de asociații de locații de imagine pe o perioadă de aproximativ 40 de minute.

Pentru a ține cont de posibilitatea zilei care afectează capacitatea de învățare, fiecare grup a fost împărțit în 2, un grup începând activitatea de învățare la ora 9 dimineața, în timp ce al doilea grup a început la 12 pm.

Imediat după activitate, toate grupurile au fost apoi testate pentru a evalua cât de multe dintre informațiile pe care le-au reținut din activitatea de învățare.

Participanții au fost testați în interiorul unui scaner cu rezonanță magnetică (RMN). Acest lucru le-a permis cercetătorilor să își analizeze activitatea creierului. După această primă probă, activitățile grupurilor au început să ia o altă cale.

Grup de exerciții imediate (IE)

După finalizarea testului, acest grup s-a angajat în următoarele activități:

1. O sesiune de exerciții de 35 de minute cu până la 80% din ritmul cardiac maxim.
2. O perioadă de 3 ore de întârziere pentru vizionarea documentarelor despre natură.
3. Au desfășurat o activitate care nu are legătură cu exercițiile fizice.

Fără grup de exerciții (NE)

Acest grup a omis complet exercițiul. După finalizarea testului inițial, activitățile lor au fost următoarele:

1. Au desfășurat o activitate care nu are legătură cu exercițiile fizice
2. O perioadă de 3 ore de întârziere pentru vizionarea documentarelor despre natură
3. Au desfășurat o altă activitate care nu are legătură cu exercițiile fizice

Grup de exerciții întârziate (DE)

Acest grup a efectuat exerciții la fel ca în grupul IE. Cu toate acestea, sesiunea lor de exercițiu a fost la 4 ore de la activitatea de învățare. Ordinea lor de activități a fost:

1. O perioadă de activitate care nu are exercițiu
2. O perioadă de 3 ore de întârziere pentru vizionarea documentarelor despre natură
3. O sesiune de exerciții de 35 de minute cu până la 80% din ritmul cardiac maxim

După ce cele trei grupuri au finalizat aceste activități, la 48 de ore de la activitatea inițială de învățare a locației imaginii, a fost administrat un al doilea test de rechemare în interiorul unei mașini RMN.

Rezultat

Rezultatele după cel de-al doilea test au indicat că membrii grupului de exerciții întârziate s-au comportat mai bine, afișând un nivel semnificativ crescut de păstrare a informațiilor originale în comparație cu celelalte grupuri.

Pe scurt, au primit mai multe răspunsuri. De asemenea, rezultatele RMN au arătat o activitate crescută în hipocamp atunci când au fost furnizate răspunsuri corecte.

Notă: Conform MedicineNet.com, hipocampul este „o zonă a creierului care ajută la reglarea emoției, învățării și memoriei”.

Gânduri finale

Rezultatele inițiale ale acestei cercetări sunt promițătoare, dar trebuie luate în considerare câteva lucruri:

• Nu este clar modul în care exercițiul ar afecta reamintirea diferitelor tipuri de modele.
• Nu a fost examinat efectul cantității de somn după efectuarea exercițiului.
• Reținerea memoriei după o perioadă mai lungă de 48 de ore nu este clară, deoarece acest lucru nu a fost testat.
• Nu a fost luat în considerare efectul activității obișnuite de exercițiu a participanților.
• Cercetările anterioare arată că substanțele chimice precum BDNF, produsele legate de plasticitate, noradrenalina și dopamina, care sunt eliberate în timpul exercițiului fizic, joacă un rol important în retenția de memorie. Cu toate acestea, în acest studiu, nivelurile acestor substanțe chimice nu au fost măsurate. Aceasta înseamnă că efectul lor nu a putut fi măsurat în această cercetare.

Factorii de mai sus trebuie analizați pentru a obține o mai bună înțelegere a rezultatelor îmbunătățite observate în grupul DE.

Cu toate acestea, îmbunătățirea prezentată în acest grup este totuși promițătoare și ar putea fi utilă într-un cadru educațional în care exercițiul ar putea fi folosit ca un mijloc rentabil de asistare a persoanelor într-un cadru educațional.