Ce sunt aplicațiile de urmărire a somnului, cum funcționează, cele mai bune aplicații

Când dormim, alternăm între somnul profund și ciclurile ușoare ale somnului. Aceste faze durează în general 30 de minute. Cel puțin așa ne spune știința, dar modelele de somn sunt diferite pentru fiecare dintre noi. Unii merg să doarmă imediat ce se lovesc de pat, unii iau ore întregi. Acesta este motivul pentru care calcularea mentală când veți fi în modul de somn ușor și setarea alarmei pentru a coincide cu o astfel de funcționare nu funcționează întotdeauna. Cu toate acestea, se poate dacă doriți să predați responsabilitatea pentru aplicațiile de urmărire a somnului.

Cum functioneaza

Aplicațiile de urmărire a somnului vă urmăresc mișcarea în timp ce dormiți. Dacă sunteți în somn profund, nu vă deplasați în jurul patului dvs. sau nu vă transformați în somn. În modul de somn ușor, probabil sunteți.

Cum funcționează este să oferiți aplicației o fereastră de 30 de minute pentru când doriți să vă treziți, asigurați-vă că telefonul se încarcă, blocați ecranul din interiorul aplicației, astfel încât aplicația să rămână activă, apoi să o țineți lângă tine pe pat. Accelerometrul din telefonul dvs. este suficient pentru a vă urmări mișcările de somn. În timpul ferestrei de 30 de minute, aplicația te va trezi cu blândețe când stai în somn ușor.

Aplicațiile de urmărire a somnului au două scopuri: 1) Pentru a vă trezi ușor când sunteți în modul de somn ușor, astfel încât să fiți proaspăt și gata să profitați de ziua. 2) Pentru a urmări tiparele personale de somn și pentru a vă oferi numere concrete. Aplicațiile vă oferă statistici cum ar fi cât de mult a fost „somn bun”, cât timp ați dormit și unii chiar dau un scor general de eficiență.

Mai mult decât să ne trezim

Aplicația care te-a trezit la momentul potrivit, astfel încât să nu fii grozav, de asemenea, funcționează toată noaptea urmărindu-ți mișcările. Știe cât timp ați fost în modul de adâncime, cât timp ați petrecut citind pe iPhone în loc să încercați să dormiți (ok, nu, dar ar trebui) și vă va arăta cât de mult din somn a fost de fapt „somn bun”.

Pe baza tuturor urmăririi, unele aplicații vă vor oferi și un scor de eficiență. Acordat, urmărirea nu va fi la fel de avansată ca și purtarea unui tracker de fitness ca Gear Fit (există mai multe moduri de a le integra și pe acestea mai târziu), dar urmărirea somnului prin astfel de aplicații nu este niciodată sigură.

Acum că știm ce este urmărirea somnului, să vorbim despre aplicații.

1. Ceas alarmă cu ciclul de veghe

Ceasul cu alarmă Sleep Cycle este disponibil atât pentru iOS cât și pentru Android și costă 0, 99 USD. Aplicația, cu evidențierea albastră și textul alb simplu arată plăcut pentru ochi. Aplicația are, de asemenea, un mod de testare pentru a vedea dacă senzorii de urmărire a somnului funcționează sau nu. Vi se cere să vă întoarceți ușor în patul dvs. cu telefonul întins de sus în jos, ca un test.

Deoarece este o aplicație plătită, are tot ce ai nevoie. Diagrame detaliate săptămânale și lunare, statistici nocturne, backup în cloud, o mulțime de opțiuni de alarmă și multe altele.

2. Timpul de somn - ceas de alarmă pentru iOS și Android

Timpul de somn (iOS, Android) este alternativa gratuită la Sleep Cycle și, pe măsură ce aplicațiile gratuite merg, are elementele de bază acoperite. Obțineți urmărirea somnului cu aplicația gratuită, alarma și statistici personalizabile. Aplicația Android nu a fost actualizată de mai bine de un an, dar aplicația pentru iPhone este în dezvoltare activă și are funcții suplimentare, cum ar fi suportul pentru co-procesorul M7 pentru iPhone 5s, exportând ca foi de calcul excel, etc. Pentru o aplicație gratuită, în special pentru iPhone, nu poți greși cu Sleep Time.

3. Dormiți ca Android

Sleep as Android este o aplicație de urmărire a somnului care este în vârstă. Am încercat aplicația acum 2 ani - este mult mai bine acum, în special pentru ochi. Dacă sunteți adânc în universul Android, aceasta este aplicația pentru dvs. Acesta acceptă Pebble și Gear 2 urmărirea încheieturilor pe partea de sus a statisticilor obișnuite, graficelor și caracteristicilor de alarmă.

Aplicația are, de asemenea, verificare trezită. În sensul că trebuie să faci niște matematici, zdruncinați telefonul sau numărați niște oi înainte de a opri alarma. Există un mod mai bun de a vă asigura că sunteți treaz? Deși aplicația este bogată în funcții, nu este gratuită din punct de vedere tehnic. Aplicația gratuită vă oferă doar o probă de două săptămâni de urmărire a ciclului de somn cu trezire inteligentă, practic motivul pentru care utilizați aplicația. Dar upgrade-ul costă doar un dolar, care merită bine setul de caracteristici.

In concluzie

Dacă tocmai începeți pe iPhone, mergeți cu Sleep Cycle. Dacă sunteți pe Android, începeți cu Sleep ca Android și dacă vă place, deblocați funcțiile plătite după două săptămâni.