Headspace vs calm: care este cea mai bună aplicație de meditație

În timp ce există mai multe aplicații excelente de meditație, două se clasează întotdeauna în partea de sus - Calm și Headspace. Sunt utilizator Headspace încă de anul trecut până de curând, când am lăsat abonamentul să expire. Mai ales că prietenul meu m-a arătat să încerc aplicația Calm.

Să vedem cum aceste două aplicații de meditație sunt unele față de altele și diferă în ceea ce privește prețul, sesiunile de meditație ghidată și capacitatea de utilizare. De asemenea, vom acoperi cât de eficiente sunt acestea, deoarece asta contează la sfârșitul zilei.

Sa incepem.

Obține spațiu de cap

Calmează-te

1. Interfața aplicației

Dacă sunteți începători, atât Headspace cât și Calm vă vor ajuta să începeți cu pași simpli și simpli. Când deschideți Calm pentru prima dată, vă va cere să vă selectați obiectivele. Am ales Îmbunătățirea focalizării, Somnul mai bun și am învățat să meditez. Există și alte câteva opțiuni. Aceasta face ca interfața să fie mai puțin aglomerată și vă permite să vedeți ce contează pentru dvs. Poveste de culcare de Matthew McConaughey, cineva?

Headspace are o abordare similară în care UI este frumoasă și ușor de utilizat. Diferite cursuri se concentrează pe diverse aspecte ale vieții. Începi cu cursul de bază, care este împărțit în 3 părți, cu 10 sesiuni fiecare - o călătorie de 30 de zile. Apoi, există diferite cursuri pentru stres, muncă și așa mai departe.

În ambele aplicații, fiecare sesiune este disponibilă numai după ce ați finalizat-o pe cea anterioară. Deci nu puteți sări înainte. Puteți descărca sesiunile de pe telefon. Atât Calm, cât și Headspace folosesc culori strălucitoare în UI-ul lor, care este ciudat de satisfăcător.

Headspace utilizează videoclipuri scurte animate pentru a explica despre ce este vorba, în timp ce Calm folosește muzică de fundal și imagini de fundal inspirate din natură pentru a vă interesa. Aș prefera să ascult explicația - mă ajută să înțeleg ce trebuie să fac înainte de începerea călătoriei.

De asemenea, pe Ghiding Tech

Top 4 aplicații de sunete relaxante pentru iOS și Android

2. Sesiunile

Andy Puddicombe este vocea din spatele tuturor sesiunilor prin care vei trece în Headspace. S-a antrenat ca călugăr budist și a studiat meditația în timp ce călătorea prin țări asiatice înainte de a începe Headspace. I-am găsit vocea cu un accent britanic foarte blând și liniștitor.

La Calm, este Tamara Levitt a cărei voce este la fel de liniștitoare și moale, dar cu accent american și are o experiență de peste 20 de ani. În Calm, puteți schimba naratorul și în John Armstrong. Este lector la Laboratorul de proiectare a vieții Stanford.

Headspace va începe cu 3-10 minute de sesiuni în cursul de bază, care va continua timp de 30 de zile - timp suficient pentru a obișnui să exerseze mindfulness. Ședințele calme sunt similare ca lungime și dimensiune și vă vor ajuta să răspundeți la întrebări precum ce trebuie să faceți, de ce trebuie să o faceți și cum să faceți. Ambele aplicații oferă instrucțiuni precise ușor de urmărit. Respirați-vă, relaxați-vă corpul, gândiți-vă la XYZ și așa mai departe.

Există scurte pauze în ședințele în care nimeni nu vorbește. Acolo exersezi. Am găsit amândouă la fel de bune. Cu toate acestea, Headspace este mai direct și vine la punct mai repede. Calm va împărtăși unele fapte și studii de cercetare înainte de a vă spune ce să faceți. În timp ce arată că și-au făcut temele, persoanele cu o durată de atenție mai scurtă pot considera că distrage atenția.

Când vine vorba de varietate, Calm este câștigătorul clar. Există ședințe pentru diferite aspecte ale vieții, o filă muzicală unde puteți asculta diferite sunete inspirate din natură precum căderea apei, valuri și multe altele. Apoi există povești de culcare care te vor ajuta să adormi rapid.

Spațiul Heads este mai liniar și dorește să continui cu meditațiile ghidate. Fără imagini de fundal, fără muzică și fără povești aici. O abordare mai concentrată. Calm are, de asemenea, o secțiune de respirație în care puteți seta durata respirației în ritm și în interior. Este destul de misto.

Headspace folosește gamificarea pentru a vă menține angajat cu ea. Există realizări de deblocat și obiective de îndeplinit. Calm vă va arăta un calendar în care în fiecare zi ați meditat este marcat. Ei îl numesc Streak. Cred că gamificarea este o tehnică mult dovedită folosită și în mai multe alte aplicații de sănătate și fitness.

Headspace vă îndeamnă să urmați un program pentru un anumit număr de zile, în timp ce Calm trimite un calm zilnic, care este o tehnică nouă pe care să o încercați. Din nou, Calmul se concentrează mai mult pe varietate.

De asemenea, pe Ghiding Tech

Cum se creează zgomote albe și calmarea sunetelor offline pe un Chromebook

3. Prețuri și platformă

Atât Calm, cât și Headspace sunt disponibile pe Android și iOS. Planul gratuit de Headspace vă va duce într-o călătorie de 30 de zile și va acoperi elementele de bază ale meditației. După aceea, abonamentul începe de la 12, 99 USD / lună sau puteți plăti 399, 99 USD ca taxă unică.

Cu Calm, beneficiați de 7 zile de acces premium, după care abonamentul vă va costa 59, 99 USD anual sau puteți plăti o taxă unică de 299, 99 USD.

Deși calmul apare mai ieftin anual, veți obține o sumă grea deodată. Spațiul Headspace este mai scump, dar vine cu un abonament lunar, care este mai bun pentru testarea apelor înainte de a se angaja pe termen lung.

Războaiele Zen

Un raport WSJ spune că aceste două aplicații de meditație acoperă 85% din piața meditației de 1, 2 miliarde de dolari. Ambele sunt aplicații de meditație uimitoare, perioada. Headspace este concentrat pe călătorie și oferă meditații ghidate. În plus, ajută dacă fondatorul este un călugăr budist. A exersat înainte de a începe să predice.

Calmul, pe de altă parte, oferă mai mult bang pentru buck-ul tău. În afară de meditațiile ghidate, așa cum s-a discutat anterior, veți primi funcții precum muzică, imagini de fundal, sunete și povești la culcare. În timp ce aceste aplicații sunt potrivite pentru începători, ele sunt un mijloc spre final. Deci, ce aplicație urmează să încercați mai întâi?

Următorul: A avut o zi lungă? Vrei să te relaxezi? Iată 3 aplicații iOS pentru a vă ajuta să vă relaxați.