Cum să îți rupi dependența de iPhone cu o aplicație simplă

Fii sincer. Probabil că utilizați telefonul smartphone mai mult decât ar trebui, dar sunteți departe de singur. Este dependență verificarea rețelelor de socializare, joacă jocuri și bineînțeles doar o privești când te afli într-o situație socială penibilă.

Apple Watch și alte ceasuri inteligente au încercat să remedieze dependența de smartphone-uri pe tot globul, dar este încă prea devreme pentru a spune cu adevărat dacă au făcut ceva. Așadar, între timp, încercați să descărcați o singură aplicație: Moment pentru iOS. Instrumentul analizează cât de des tu și familia ta îți folosești smartphone-urile, îți urmărește obiceiurile și oferă modalități de a încerca să rupi modelele de utilizare dependență.

Sfat: utilizatorii de Android, consultați și OffTime pentru dependențele dvs. de smartphone-uri.

Urmăriți utilizarea telefonului și a aplicațiilor

Momentul este o aplicație freemium, deci este gratuit pentru a descărca, dar va trebui să plătiți pentru a accesa funcții suplimentare. Ce poți face gratuit este să-ți urmărești obiceiurile. Momentul monitorizează cât timp utilizați telefonul în fiecare zi și vă oferă o întrerupere a timpului în care l-ați folosit pe parcursul zilei. De asemenea, poate monitoriza opțional utilizarea individuală a aplicației dvs., dar acest lucru necesită să vă faceți ecranul statisticilor bateriei în fiecare zi și să le predați Momentului pentru analiză.

Dacă doriți să deblocați majoritatea funcțiilor care vă pot ajuta să vă încălcați obiceiurile, va trebui să faceți upgrade. Versiunea Pro a Momentului este o achiziție unică de 4, 99 USD și adaugă posibilitatea de a seta limite zilnice, de a restrânge utilizarea, mementouri și ceva numit Bootcamp telefonic.

După ce ați folosit Moment timp de o săptămână, astfel încât să poată determina care sunt obiceiurile dvs., vă puteți înscrie la Phone Bootcamp în aplicație. În fiecare zi timp de 14 zile îți oferă o sarcină diferită de îndeplinit și aceasta este singura ta slujbă. Sarcinile se învârt în jurul utilizării telefonului mai puțin, așa că pregătiți-vă.

Notă: Această parte a aplicației, Phone Bootcamp, este complet opțională.

Dacă doriți să vă implicați întreaga familie, asta necesită o achiziție separată. Moment Family este un serviciu de abonament - trei luni pentru 14, 99 USD sau 12 luni pentru 44, 99 USD. Deblochează Pro pentru fiecare membru al familiei, monitorizează utilizarea fiecărei persoane de pe fiecare dispozitiv iOS și păstrează toate datele în sincronizare.

Setați limitele zilnice

După ce ați deblocat Pro, puteți începe să setați limite zilnice pentru dvs. (sau pentru familia dvs. cu abonament.) Atingeți pictograma Setări, apoi Limită zilnică pentru a configura acest lucru. Alegeți perioada de timp pe care doriți să o puteți folosi pe iPhone în fiecare zi. Când va trece acest moment, veți primi o alertă care vă va spune să vă coborâți de pe telefon.

Dacă aveți nevoie de o disciplină suplimentară, activați Forțați-mă oprită când am terminat pentru a auzi un sunet enervant, persistent, care nu se va opri decât dacă vă blocați telefonul.

Tiny Reminders este, de asemenea, o caracteristică care vă ajută să vă conștientizați modul de utilizare. Activați acest lucru pentru a obține o alertă la un interval de timp la alegere (implicit este 15 minute) cu un sunet subtil care vă informează despre timpul trecut.

Timpul fără ecran vă menține de pe telefon

Funcția mea preferată de Moment este Time-Free Screen, deoarece este direct la obiect și perfect eficientă. Când accesați setările aplicației, activarea timpului fără ecran vă ține de pe telefon pentru o anumită perioadă de timp. Cum, întrebi? Redă un sunet puternic și enervant de îndată ce este activat până când îl opriți sau se termină timpul. Acest lucru vă redă și vă avertizează să nu mai folosiți telefonul, chiar dacă nu utilizați în mod activ aplicația, la fel ca în limitele zilnice.

Dacă trebuie să vă concentrați pe ceva și nu doriți să vă supărați să vă verificați telefonul, aceasta este absolut caracteristica pe care o veți folosi des. Puteți chiar să setați un program pentru ca acesta să se activeze și să se oprească automat atunci când aveți nevoie, spuneți în timpul orelor de lucru.

Sfat: puteți evita alarma dacă iPhone-ul dvs. este în modul silențios sau dacă doar îl închideți manual în aplicație. Întrucât întotdeauna vor exista limitări tehnice de genul acesta, respectarea regulilor și respectarea intenției alarmei este, de asemenea, crucială pentru a încălca obiceiurile cu Momentul și a rămâne în afara dispozitivului.

CITEȘTE ȘI: Top 4 aplicații iOS pentru a vă ajuta să vă motivați