How to attach a photo in Mail in iOS 13 on your iPhone, iPad, or iPod touch – Apple Support
Cuprins:
- Luați sarcina de anxietate cu Pacifica
- Relaxează-ți mintea și corpul cu spațiul Heads
- Permiteți somnului să vă ajute să vă opriți
S-ar putea să descoperi că după o zi lungă îți place să îți ridici picioarele și să urmărești un spectacol bun. Poate îți vei oferi o oră să nu mai răspunzi la apeluri telefonice sau e-mailuri legate de muncă și, în schimb, doar toarnă-ți un pahar de vin relaxant.
Știați că dispozitivul din buzunar pe care probabil l-ați folosit și oprit toată ziua are, de asemenea, capacitatea de a vă ajuta să vă destindeți? IPhone-ul dvs. (sau chiar iPad-ul) este mai mult decât capabil să vă limpezească mintea și să vă ușureze stresul într-o manieră sănătoasă. Trei aplicații, în special, vă pot ajuta la gestionarea stresului și a anxietății, vă curățați mintea, ameliorați stresul și, în cele din urmă, pot merge în noapte în vis.
Luați sarcina de anxietate cu Pacifica
Pacifica este o aplicație relativ nouă care a fost lansată în ianuarie 2015 cu un set inteligent de instrumente pentru gestionarea anxietății și stresului dvs. - rețineți că există, de fapt, o diferență între cele două. Să ai un program zilnic copleșitor sau doar prea multă energie negativă în viața ta poate contribui cu siguranță la unul sau la ambele.
Scopul Pacifica este de a remedia toate acestea, solicitând să vă conectați starea de spirit în fiecare zi, apoi să faceți câțiva pași scurti pentru a aborda orice sentimente negative pe care le-ați putea avea. Aplicația separă acești pași în trei categorii: Relax, Gânduri și Experimente.
Relaxarea este tot despre meditație, de la respirația profundă la relaxarea musculară. Indiferent de activitatea pe care o alegeți, obiectivul este să vă calmați complet. Din fericire, nici nu îți ia prea mult timp.
Trecând de la meditația zilnică la reflecția de zi cu zi, Pacifica încurajează, de asemenea, logarea gândurilor tale. Interesant este că tastatura dvs. nu este permisă aici - doar o înregistrare vocală. Vorbim despre ceea ce ar fi putut provoca astăzi stres sau anxietate până la două minute. Acest lucru promovează conștiința de sine și vă permite să vă întoarceți în timp pentru a vedea cum și de ce fluctuați starea de spirit.
În sfârșit, secțiunea Experimente dorește să vă confruntați cu anxietatea. Vă sugerează să faceți pași bebelușului pentru a vă cuceri stresul și temerile prin abordarea lor, mai degrabă decât evitarea lor.
Aceste instrumente se combină într-o singură aplicație fantastică, gratuită, pentru recuperarea rapidă zilnică de la evenimentele obositoare precedente.
Relaxează-ți mintea și corpul cu spațiul Heads
Videoclipul de introducere al Headspace vă spune să gândiți aplicația ca „o abonație la gimnastică pentru creierul dvs.”. Porțiunea gratuită a aplicației are Take 10, un program de 10 zile care necesită doar 10 minute din timpul dvs. zilnic pentru meditație profundă și stabilire o tehnică de relaxare sănătoasă.
Pacifica se bazează puțin pe meditație, dar este principalul obiectiv al Headspace și, ca atare, Headspace se extinde pe ideea relaxării mult mai departe. În cele din urmă, după ce terminați programul gratuit de 10 zile, puteți alege să vă abonați la o mare varietate de alte tehnici de relaxare vizate pentru situații specifice, durate și obiective personale. De asemenea, îți poți urmări progresul și le poți compara cu prietenii.
Ca mărturie pentru cât de bine a funcționat, am început prima ședință de la Take 10 pentru cercetare și m-am pierdut în relaxare completă timp de șase minute și 38 de secunde înainte de a o întrerupe și am realizat că ar trebui să mă întorc la muncă. Este destul de drăguț și eficient.
Relaxarea nu este prea ieftină cu Headspace. Dacă doriți să vă abonați pentru experiența completă, pregătiți-vă să plătiți 12, 99 USD pe lună, cu excepția cazului în care sunteți dispus să plătiți anual, ceea ce va reduce prețul până la 7, 92 USD pe lună (94, 99 USD pe an.) Dacă acest lucru depășește prețul de stres, s-ar putea să găsiți Headspace extrem de benefic pentru viața de zi cu zi.
Permiteți somnului să vă ajute să vă opriți
Uneori nu trebuie să-ți petreci timpul reflectând în ziua ta sau meditând tot stresul. În schimb, ai nevoie doar de o noapte bună de somn. Acest lucru nu vine întotdeauna prea ușor chiar și în cea mai obositoare zi, așa că permiteți-vă să vă ajute puțin somnul de pernă.
Sleep Pillow Sounds include o varietate de sunete de relaxare diferite, găsite în natură precum valurile oceanului, păsările ciocnitoare, vântul care sufla și multe altele pentru a vă îndepărta într-o țară de liniște inconștientă. O caracteristică excelentă este capacitatea de a crea mixuri de mai multe sunete incluse. Temporizatorul de somn încorporat oprește automat sunetul după un interval de timp specificat, astfel încât să nu pierdeți bateria în miez de noapte.
Versiunea pro a Sleep Pillow Sounds pentru 1, 99 dolari include 70 de sunete diferite și mixuri nelimitate, plus un ceas deșteptător și îmbunătățiri ale cronometrului. Cu toate acestea, versiunea gratuită ar trebui să fie mai mult decât suficientă pentru toți, cu excepția celor mai elite de traverse.
Prin colaborarea cu dezvoltatorii, Google poate încerca să împingă mai multe aplicații în netbook-uri, laptop-uri low-cost concepute pentru a rula aplicații de bază pentru surfing Web și e-mail, a declarat David Liu, fondator și președinte al Good OS, la conferința Linuxworld din San Francisco. bazate pe aplicații precum Google Docs și foi de calcul și gadget-uri Google, mini-aplicații care stau pe desktop pentru a efectua funcții desktop reduse. Deși în perioada lor de început, se așteaptă ca e
Google și Good au colaborat la preîncărcarea mini-aplicațiilor Google Gadget pe GOS Gadgets 3, distribuția Linux a lui Good, a spus Liu. Mini-aplicațiile permit utilizatorilor să joace jocuri și să verifice aplicațiile de sistem cum ar fi puterea bateriei și puterea unui semnal de rețea fără fir.
Ochii Relaxați-vă să vă relaxați ochii în timp ce utilizați computerul
Dacă utilizați computerul Windows pentru o perioadă lungă de timp continuu vă poate întinde ochii. Freeware Eye Relax te forțează să îți relaxezi ochii.
F.lux, acum disponibilă și în Magazinul de ferestre, încălzește ecranul computerului noaptea, pentru a reduce tulpina ochilor și pentru a vă ajuta să vă relaxați și să dormiți liniștiți noaptea.
Lucrați mult pe computer noaptea? Efectuați misiunile și prezentările până târziu? Majoritatea studiilor au arătat că utilizarea laptopurilor și a altor dispozitive cu ecrane strălucitoare noaptea târziu poate tulbura modelele somnului uman și poate crește riscul de insomnie. Se recomandă să nu mai folosiți aceste dispozitive cu cel puțin 2 ore înainte de a merge la culcare. Dar, cu cea mai mare parte din acestea, acest lucru nu este posibil. Tot ce putem face este să ajustăm ecranele pentru a r