5 Probleme de sănătate, un utilizator de peste 40 de utilizatori, ar trebui să fie conștienți de

Până când aveți vârsta de 40 de ani, corpul dvs. a suferit și suferă o uzură destul de mare. Deci, te face să fii mult mai vulnerabil la orice pericol profesional. Dacă aveți o carieră în computere, poate doriți să aflați ce posibile probleme ar putea apărea și ce ați putea face pentru a preveni apariția acestora.

Iată cinci dintre cele mai frecvente probleme pe care le poate întâmpina un utilizator PC:

1) Tulpina ochilor

Cauza: Privind la lumina monitorului si scrierea continua a acestuia timp de ore, zi in fiecare zi, pune o presiune asupra ochilor. Obiectivul ocular și mușchii ochiului rămân blocați în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp și, prin urmare, devin tensionați. Ulterior, acestea slăbesc și nu pot executa contracția și relaxarea în măsura necesară, care este necesară pentru reglarea lentilei ochiului pentru a vedea un obiect la o distanță apropiată sau îndepărtată.

Simptome : dureri de cap, dureri la ochi, udarea ochilor

Remediu: Ochelari

Prevenire:

• Păstrați monitorul la o distanță de 2 picioare
• Luați pauze frecvente și concentrați-vă asupra unui obiect îndepărtat. Acest lucru eliberează lentilele și mușchii ochiului din pozițiile lor blocate și previne tulpina.
• Mențineți bumbacul înmuiat în laptele crud (neacoperit) peste ochi înainte de a merge la culcare noaptea. Strângeți-le puțin pentru a împiedica picurarea. Lasati-le sa fie peste noapte. Faceți acest lucru atleast o dată pe săptămână
• Își rupeți palmele până se simt calzi și le puneți peste ochi până când căldura este simțită peste ochi. Rotiți ochii treptat în sensul acelor de ceasornic de câteva ori și apoi în sens invers acelor de ceasornic. Se repetă de 2-3 ori pe zi.
• Utilizați vitaminele A și C în mod regulat prin surse naturale cum ar fi fructele și legumele, carnea și peștele.
• Folosiți ochelari de protecție colorați pentru a vă proteja ochii de strălucirea monitorului
• Forțați-vă să vă relaxați ochii folosind Eyes Relaxați.

2) Spondiloza cervicală și spondiloza lombară

Cauză: Deși ați putea fi conștienți de faptul că postura corectă este importantă, aveți tendința de a uita acest lucru atunci când stați în față a calculatorului pentru ore, de zi cu zi. Nu vă țineți gâtul în acea poziție neutră și nu vă așezați în poziție verticală, ca urmare a căror tendință este trecerea într-o poziție mai confortabilă de a vă aluneca sau înclinați înapoi. Mușchii gâtului și înapoi sunt menținuți în această poziție nedorită, pe perioade lungi, de zi cu zi. Ele devin tensionate și, ulterior, slăbesc în timp. Ca urmare, ei nu sunt în măsură să-și îndeplinească funcția de a ține vertebrele (oasele coloanei vertebrale) în poziție verticală așa cum ar trebui. O anumită vertebră alunecă și spațiul dintre cele două vertebre adiacente este redus. Există o presiune asupra discului intervertebral care este prezent între două vertebre. Începe să se erodeze în timp, iar nervii care ies prin spațiul intervertebral sunt presați de vertebrele care au alunecat. Simptomele apar și acest lucru poate fi crippling dacă nu este administrat la timp.

Simptome: Spondiloza cervicală - Durere în gât și umăr, dureri de cap, furnicături și amorțeală în una sau ambele mâini, muschii umărului Spondiloza lombară - Dureri de spate scăzute, furnicături și amorțeală în una sau ambele membre inferioare, incapacitatea de a se îndoi și de a sta sau de a sta pentru o lungă perioadă de timp din cauza durerii. În stadiile avansate, există un vârf ascuțit de tragere în membrul inferior / s.

Remedie: Medicul vă poate recomanda să vă odihniți până când durerea dispare. Aceasta ar putea fi urmată de o schemă de întărire a gâtului sau a spatelui. Poziția corectă va deveni obligatorie și vă poate sfătui să purtați centura sacră lumbo în timp ce stați la postul de lucru pentru a vă împiedica să vă alunecați în această poziție necorespunzătoare. În cazuri avansate, tracțiunea devine necesară și trebuie să fie purtat în orice moment un guler de col uterin sau o curea sacrală lumbo (după caz). În cazuri severe, intervenția chirurgicală devine necesară. Vedeți cum să stați în fața calculatorului.

Prevenire: Păstrați monitorul la nivelul ochilor, Mențineți o postură adecvată a gâtului și a spatelui, exercitați zilnic, în special pentru a menține puternice mușchii spatelui și gâtului. Exercițiile de yoga vor fi foarte utile.

3) Sindromul de tunel carpian:

Cauză: Datorită manipulării constante a mouse-ului și datorită ciocnirii constante de pe tastatură, ligamentul carpian al încheieturii devine inflamat edematoasă. În consecință, presează nervul median care trece sub el prin tunelul carpian, care este format din oase carpatice pe trei laturi și ligament carpinal de o parte.

Simptome: Durere, rigiditate, durere și senzație de arsură în antebraț, palmier și deget, furnicături, amorțeală și pierderea rezistenței mâinii afectate. Durerea poate fi îndreptată către umăr.

Remedie: Cel mai bine este să-l lăsați pe medic, deoarece pot exista alte cauze fundamentale (cum ar fi artrita reumatoidă, obezitatea, sarcina, menopauza și afecțiunile endocrinale, cum ar fi acromegalia și hipotiroidia), care poate necesita tratament.

Prevenire: Poziția trebuie să fie de așa natură încât antebrațele și încheieturile mâinii să fie paralele cu coapsele. Țineți ușor mouse-ul și învățați să îl utilizați cu ambele mâini pentru a preveni presiunea pe o singură mână. faceți obiceiul de a folosi și cealaltă mână pentru manipularea mouse-ului, luați pauze frecvente - chiar dacă acestea sunt doar pentru 2 minute! Workrave vă poate ajuta cu siguranță! Du-te aici pentru imagini și mai multe detalii despre Sindromul Tunelului Carpian !

4) Stres mental:

Cauză: computer pentru a atinge aceste obiective și stimulente. Ca urmare a acestei presiuni de lucru, în fiecare zi există o tensiune enormă la locul de muncă, însoțită de un sentiment de singurătate. La persoanele cu prag de stres scăzut, această tensiune se dezvoltă în curând în timpul orelor de stres și stres, se dezvoltă în depresie.

Remedii și prevenire: Încercați să socializați la locul de muncă în timpul pauzelor și să discutați cu prietenii și familia. Încercați să vă păstrați viața socială așa cum a fost înainte. Dacă este necesar, luați ajutor profesional dacă simțiți că stresul mănâncă în tine.

5) Indigestie și creștere în greutate:

Cauză: Acesta este rezultatul inactivității fizice datorate orelor lungi de lucru. La doamne, la această vârstă, există o cauză suplimentară de menopauză.

Prevenție: Trebuie respectată o dietă bogată în grăsimi și fibre bogate în fibre. 30 minute de exercitiu zilnic pentru a-ti mentine activitatile intestinale si pentru a-ti arde caloriile

In momentul in care ajungi la 50 de ani, doua treimi vor avea vedere, auz, scolioza sau dexteritate care vor afecta utilizarea computerului. Acest ghid de la Microsoft poate interesa Peste 50 de persoane !

Nu încă 40? Ei bine, acest lucru vă privește și dvs.! Încurajați o bună postură și obiceiuri de calcul sănătoase de astăzi, deoarece acestea vor merge mult în viitor. La urma urmei, și tu te vei transforma într-o zi într-o zi, știi!

Examinați acest ghid general de la Microsoft și pe calculatoarele sănătoase și acesta pe Calculul Sănătoresc pentru Angajatori și Angajați! Această informație arată cât de excesivă a utilizării calculatorului vă poate afecta sănătatea.

Postare de oaspeți de Dr. Sanjiv Khanse pentru cititorii TWC