Tot ce trebuie să știți despre antrenamentele ghidate de Microsoft Band

Rularea sau jogging-ul obișnuit au beneficii imense pentru sănătate. Vă ajută să vă întăriți mușchii, să vă îmbunătățiți rezistența și să dezvoltați imunitatea și oasele puternice. Prin urmare, pentru unii nu este doar o activitate sau un exercițiu, ci un mod de viață. Interesant este că puteți urmări îmbunătățirile în toate aceste calități și puteți calibra printr-un simplu instrument de bandă de încheietura mâinii - Microsoft Band 2 . Puteți profita de antrenamentele ghidate ale Microsoft Band pentru a atinge terenul care rulează. Tot ce aveți nevoie pentru a atinge obiectivul este 2 lucruri - Microsoft Band și aplicația Microsoft Health .

Workouts ghidate de Microsoft Band

Dispozitivul Lumia îl puteți folosi pentru a descoperi un plan care rulează. Pentru a face acest lucru, pur și simplu mergeți la setări (partea de sus stânga)> găsi un antrenament> Răsfoiți după tip> Rularea.

În curând, veți fi prezentat cu o varietate de programe de antrenamente care variază de la antrenamente pentru începători până la alergători avansați. Dacă sunteți începător, este recomandabil să alegeți antrenamentele mai ușoare și mai puțin intensive - "antrenamentul cardio anti-treadmill".

Antrenarea este compusă din cinci circuite. Fiecare circuit începe cu o jogging de trei minute pentru încălzire, urmată de câteva exerciții de lungime de câteva minute, cum ar fi

1. Sprinting (alergând la o distanță scurtă la viteză mare)
2. Picioruș înalt
3. (
4. Spring Running III

), care durează aproape o oră și ajută la creșterea rezistenței și la creșterea pierderilor de grăsime. Timp de peste trei săptămâni, veți fi așteptat să mergeți și să faceți jogging pentru încălzire, apoi să conduceți 6.400 de metri pentru exercițiul principal. După aceea, faceți-vă răcoare pentru a vă asigura că mușchii se recuperează în mod corespunzător. Odată ce ați confirmat despre un plan de antrenament, este timpul să îl sincronizați cu Microsoft Band atingând "faceți acest plan de antrenament". Pentru a face acest lucru, activați antrenamentul dvs. ghidat de Microsoft Band prin deplasarea spre stânga a ecranului pentru a găsi și atingeți

Placa ghidată de antrenament

. Placa este reprezentată de o dumbbell și de un clipboard. Un dublu apăsat pe butonul de acțiune va începe antrenamentul și ecranul va apărea live cu tot felul de animații - statistici care arată ritmul cardiac, numărătoarea inversă, durata și multe altele. Când e timpul să schimbi activitățile, trupa ta va oscila să te trezească. Această caracteristică este utilă în special atunci când nu trebuie să vă uitați la încheietura mâinii de fiecare dată. Când exercițiul este complet și inima dvs. pompare mai rapidă, verificați cât de bine ați efectuat folosind aplicația Microsoft Health pe Lumia sau Surface, precum și pe tabloul de bord web

Dacă nu ați primit telefonul cu dvs., puteți verifica și câteva dintre statisticile de bază, numărul de calorii arse, frecvența cardiacă (media și vârful) și durata de antrenament.

Asta este!

Sursa.