Keelo: aplicația perfectă de antrenament ios pentru albina ocupată

Să te descurci este greu în orice fel îl privești. Actul fizic de a lucra este dificil, dar la fel este să faci timp pentru un antrenament în programul tău. Într-o lume perfectă, toată lumea ar avea o oră de timp liber în fiecare zi pentru a face ceva exerciții fizice, dar nu trăim într-o lume perfectă. Ca cineva, de multe ori scurt la timp, aș prefera antrenament pentru perioade mai mici, dar cu intensitate mai mare. Cam asta este Keelo.

Keelo pentru iOS și Apple Watch dorește să vă dedicați oriunde între șapte și 20 de minute, trei zile pe săptămână pentru a face exerciții fizice și nu aveți nevoie de greutate sau echipament. Acest lucru este mult mai posibil pentru cineva cu un program aglomerat. Captura este că acele minute pe care le dedicați vor fi brutale.

Știința în spatele HIIT

Aplicația arde și tonă folosind HIIT: antrenament cu intervale de mare intensitate. Această metodă devine rapid una dintre rutinele cardio preferate pentru persoanele care doresc să slăbească rapid și, îndrăznesc să spun, să o țin.

Keelo este excelent pentru persoanele care nu știu unde să înceapă exact cu antrenamentele de mare intensitate.

HIIT este susținut și de știință. Cercetările au arătat că obțineți un antrenament mult mai eficient în acest fel. 40 de minute de mers rapid nu sunt potrivite pentru doar 20 de minute de sărituri, leagăne, ghemuite și hamei. Te miști repede, crește-ți ritmul cardiac și îl menții pe toată durata antrenamentului. Este la fel ca antrenamentul de 7 minute, dar de multe ori mai mult.

Keelo este excelent pentru persoanele care nu știu unde să înceapă exact cu antrenamentele de mare intensitate. Proiectează un plan personalizat doar pentru tine, cu rutine complete de antrenament pentru diferite zile ale săptămânii. Aplicația adaugă chiar și sesiuni importante de încălzire și răcire.

Keelo este liber să folosească anumite rutine de antrenament, dar pentru a obține propriul plan de antrenament personal, trebuie să vă abonați la serviciu. Adică 7, 99 USD pe lună sau 49, 99 USD pe an. Este un preț corect, deoarece ambele sunt mult mai mici decât costul unei abonamente tipice la sală.

Planul dvs. de antrenament Keelo

La înscriere, planul meu de antrenament a recomandat astăzi Keelo Bodyweight Montage. În primul rând, încălzirea mea a constat în salturi, genunchi înalți, ghemuțe de aer, împingători, alpinisti și alte câteva exerciții. Nu a trebuit să fac multe din fiecare, iar aplicația mi-a spus să le fac în ritmul meu.

După aceea, a fost timpul de montaj. Exercițiile au fost organizate într-un format 40-30-20-10, ceea ce înseamnă 40 din fiecare exercițiu, apoi mergeți înapoi și faceți 30, apoi întoarceți-vă și faceți 20 și așa mai departe. Al meu erau ghemuțe de aer, sit-up-uri și push-up-uri cu eliberare de mână. Keelo a vrut să le fac pe toate în cel mult 12 minute, dacă este posibil.

Când am apăsat Start în partea dreaptă sus, o persoană de pe ecran mi-a arătat forma potrivită pentru exercițiul pe buclă până la final. Sunt destul de fericit pentru că nu aveam absolut nicio idee despre ce este un „air squat”. După o rundă completă, am atins săgeata dreaptă pentru a trece la următorul exercițiu și am repetat până am terminat și gata pentru răcire. Designul aplicației este destul de simplu și promovează învățarea de noi exerciții pentru începători, dar utilizatorii avansați pot obține cu ușurință o experiență bună și un plan de antrenament.

Puteți răsfoi aplicația sub fila Azi, unde vă puteți vedea sugestia planului dvs., editați setările echipamentului sau modifica programul. În caz contrar, căutați fila Antrenamente pentru a face propriul dvs. lucru și selectați orice antrenament HIIT în timpul liber. Există sute, astfel încât să nu fii niciodată fără unul.

O persoană de pe ecran mi-a arătat forma potrivită pentru exercițiul în buclă până la final.

Keelo este o aplicație fantastică dacă nu vrei sau ai timp să te înscrii la sala de sport. Este un pic ca Sworkit, dar cu siguranță mai intens. Prețul abonamentului este accesibil și oferă o modalitate rapidă de a obține o explozie bună în ziua ta. Doar fii pregătit să simți arsura.