Recenzie Muse: un tracker de meditație și căști

Dacă încercați să vă relaxați mai mult și să obțineți un somn bun, meditația vă va ajuta la ambele obiective. Este un subiect popular peste tot. Multe programe de ajutor pentru Android și iOS. Muse are o combinație hardware și software care susține că facilitează meditația. Pentru 250 de dolari este o opțiune scumpă, dar poate merită dacă te lupți.

Ce este?

Bandă arată ca un set de căști. În loc să le pui în spatele capului, pui trupa în față. Partea din spate se agăță în jurul urechilor. Utilizează Bluetooth pentru a vă conecta la dispozitivul dvs. mobil. Muse se încarcă cu un cablu micro-USB standard. Am intrat în aproximativ 15 practici înainte să trebuiască să îl percep.

Alături de bandă este o aplicație Android sau iOS. Bandă vă citește undele creierului și vă oferă biofeedback cu privire la practica dvs. de meditație prin intermediul aplicației. Dacă rătăciți, vă anunță cu un semnal audio. Dacă sunteți relaxat, vă anunță cu sunete mici de pasăre.

După ce ați cumpărat banda, nu trebuie să plătiți niciun abonament sau alte taxe, spre deosebire de alte aplicații pe care le-am acoperit.

Cum functioneazã?

Când deschideți aplicația, aceasta se conectează cu bandă. Aplicația verifică că ai contacte bune pe cap și citește semnalul. Apoi începe procesul de calibrare.

În timpul procesului de calibrare, vă solicită să numiți categorii de lucruri: instrumente muzicale, figuri istorice, restaurante și altele. Îți măsoară mintea activă, astfel încât să știe când te relaxezi. Mulți oameni consideră că acest proces este enervant. Mi-a placut. A definit începutul practicii mele. Am separat ceea ce mă gândeam înainte cu simpla sarcină de a numi lucrurile. După ce am numit acele lucruri, eram gata să-mi limpezesc mintea și să mă concentrez asupra respirației mele.

Când începe practica, trebuie să alegeți zgomotul de fundal. Pe iOS, vă oferă o plajă sau muzică electronică ambientală. Pe Android, schimbă muzică ambientală pentru o pădure tropicală. Setați durata practicii dvs.: 3 minute până la 20 de minute. Aplicația vă permite, de asemenea, să setați o lungime personalizată.

Dacă doriți, aplicația iOS poate începe cu una din zece scurte introduceri ghidate de aproximativ un minut. Aplicația vă permite să săriți meditația ghidată în întregime. Versiunea pentru Android nu include introducerea.

În timpul meditației, veți auzi câteva zgomote de fond. Pe măsură ce mintea ta rătăcește, nivelul de zgomot crește. Asta e indicatorul tău, că îți dai drumul și trebuie să te întorci la meditația ta. Când vei fi mai calm, vei auzi păsări ciripitoare.

La sfârșitul practicii, aplicația analizează cât de calm erați și cum vă rătăcește mintea. Te notează și îți oferă insigne și provocări pentru diferite realizări. Dacă uitați să practicați, aplicația poate fi setată să vă reamintească prin notificări.

Uitați să meditați? Încercați o aplicație precum Coach.me (fostă Lift) sau unele servicii online pentru a vă face responsabil.

Este eficient?

Am încercat zeci de aplicații de meditație. Natura meditației face greu de măsurat. Fără date, nu sunteți sigur dacă o faceți corect sau vă îmbunătățiți. Antrenorii de meditație îmi spun că nu este mare lucru. Totul este vorba despre practică. Problema este că mă plictisesc adesea meditând. Aș putea încerca o respirație diferită sau o meditație ghidată.

Meditația cu Muse este distractivă. Simt că joc un joc video, la fel ca și trackerul meu de fitness. Imi stabilesc obiective specifice si primesc feedback instantaneu asupra progresului meu. M-am plictisit de meditațiile ghidate limitate și de muzica de fundal. Progresul se sincronizează cu cloud, astfel încât am putut folosi atât dispozitivele mele Android cât și iOS, astfel încât să pot alege trei sunete de fundal diferite. Abordarea bazată pe cloud vă permite, de asemenea, să partajați dispozitivul cu familia și prietenii. Acestea pot avea aplicația pe dispozitivul lor mobil și pot folosi Muse.

Ai nevoie de alte sunete? Încercați câteva aplicații iOS și Android pentru muzică de meditație de fundal.

Merita?

Prețul cu amănuntul al acestei benzi este de 250 USD. Aceasta este mult mai puțin costisitoare decât o mașină EEG și mai ușor de utilizat. Pentru un tracker în stilul de fitness, acesta se află la final. Inițial, m-am îngrijorat că, dacă Muse ar pleca din afaceri, aș rămâne blocat cu nicio modalitate de a obține datele. Am găsit Muse Monitor care este o aplicație independentă a producătorilor Muse, InteraXon. Această aplicație iOS și Android citește datele brute din bandă.

Adormit după meditația ta? Încercați aceste aplicații să urmăriți dacă aveți un somn mai bun.

Dacă sunteți pasionat de meditație și atenție, banda nu vă va ajuta. Muse este un mod de a vă prezenta la meditație. Este conceput pentru persoana care dorește să mediteze, dar nu poate obține o atârnare. Abilitatea principală a benzii este de a vă spune când mintea voastră rătăcește și vă va antrena pentru a vă restabili concentrarea.

Examinare generală: sugestii și recomandări

După câteva săptămâni, m-am priceput să știu cum merg ședințele mele de meditație. Statisticile mele au început să fie destul de consistente. Atunci am început să amestec lucrurile. Aș folosi Muse Monitor împreună cu alte aplicații de meditație. Acest lucru mă împiedică să mă plictisesc, dar totuși mă las să urmăresc progresul. Alteori aș începe cu banda de muză, ascult o meditație ghidată timp de câteva minute și apoi mă întorc la Muze. Acest lucru mi-a permis să-mi urmăresc calmul înainte și după meditația mea. Această explorare m-a ajutat să găsesc meditații care au funcționat cel mai bine pentru mine.

Întrucât InteraXon are o garanție de returnare de 60 de zile, aș sugera să o încercați. S-ar putea să obțineți suficient de bine cu practicile dvs. înainte de sfârșitul celor 60 de zile.

CITEȘTE ȘI: 3 instrumente impresionante pentru a vă ajuta să creați noi obiceiuri