Cum ne formam noi obiceiuri sanatoase?
Cuprins:
Bine, vei renunța la vizionarea televizorului. Stai, nu ai încercat asta acum 3 zile? (Sau acum 3 ore?) Cum s-a dovedit asta? Cu toții avem obiceiuri cu care ne luptăm. Din fericire pentru noi, internetul ne-a adus trei instrumente care ne vor ajuta să creăm noi obiceiuri și să le eliminăm pe cele vechi putrezite. Verifică-i!
1. Stickk
Țineți minte acea scenă din Fight Club, când Tyler Durden amenință proprietarul unui magazin convenabil să se alăture unei școli veterinare sau să moară? Cam așa este ce este Stickk. Mulți dintre noi aspirăm să facem lucruri grozave, dar nu sunt întotdeauna motivați în întregime să funcționeze în interesul nostru. Uneori, vom alege să sărim peste o săptămână de antrenamente atunci când nu ne simțim la curent sau vom pune niște studii pe spate în favoarea tubului.
Ce s-ar întâmpla dacă de fiecare dată când ai face asta, ai pierde 20 de dolari?
Stickk se bazează pe această premisă: de fiecare dată când nu faci ceva ce te-ai fi angajat anterior să faci, atunci Stickk ia o parte din banii tăi. (Puteți alege să o donați unei organizații de caritate.) În mod alternativ, dacă sunteți cu adevărat blocat pentru numerar, puteți alege să faceți miza nemonetară. (Deși Stickk susține că șansele dvs. de succes se dublează atunci când puneți bani pe linie.)
Există patru faze până la Stickk:
- Selectați obiectivul
- Setați miza
- Obțineți un arbitru
- Adăugați prieteni pentru asistență
Dacă doriți să începeți un obicei nou și știți că vă va ajuta să vă îmbunătățiți viața, înscrieți-vă la Stickk și începeți un angajament în acest sens. Stickk are o grămadă de angajamente prestabilite, dar puteți alege să creați un angajament personalizat. Acest serviciu este suficient de flexibil pentru a se adapta la majoritatea tipurilor de obiceiuri, indiferent dacă doriți să fie un ritual zilnic sau săptămânal.
Dacă nu ați fost niciodată suficient de puternic pentru a face toate schimbările pe care le-ați dorit întotdeauna, atunci vă sugerez să folosiți Stickk. De asemenea, faceți creșterile de bani suficient de mari încât să doară de fapt să pierdeți. Nu vă înșelați și nu vă înșelați arbitrul! Începeți să vă lipiți de angajamentele dvs.
2. GymPact
Dacă sunteți în căutarea specifică pentru a merge mai des la sală, Gympact este un instrument minunat pentru a vă angaja. Gympact este special adaptat pentru excursii în sala de sport. Și să recunoaștem, a rămâne în formă este probabil obiceiul de vârf pe care cu toții încercăm să-l inculcăm, dar nu am reușit întotdeauna să o facem în mod consecvent.
Gympact te angajează să efectuezi un anumit număr de zile pe săptămână. Trebuie să efectuați o plată către Gympact de fiecare dată când pierdeți o zi. Desigur, dacă nu pierdeți nicio zi, atunci Gympact este un serviciu gratuit. Din nou, faceți din ea o cantitate care înțeapă. În acest fel, dacă îți lipsești vreodată o ședință la sală, vei simți o durere în portofel.
Introduceți-vă informațiile în Gympact și faceți-o să se întâmple! Vă veți mulțumi când vă atingeți obiectivele de fitness.
3. 21habit
21habit este un site similar cu Stickk. Este încă la fel de flexibil și vă poate împuternici să adoptați un nou obicei sau să abandonați un obicei rău pe care îl aveți acum. De asemenea, este mult mai simplu și mai curat decât Stickk. 21habit este, de asemenea, construit în jurul premisei că este nevoie de 21 de zile pentru a construi un nou obicei.
Aceasta este pagina principală. Dând clic pe marele verde Începeți! butonul vă va duce la un ecran de înscriere. După aceea, aveți opțiunea de a ridica miza acestui angajament. (Sună familiar?) În acest caz, 21 locuitori iau doar 1 USD pe zi dacă nu reușiți. Așadar, alegeți să investiți 21 de dolari în acest obicei pe care doriți să îl creați.
De acolo, te faci check-in și 21habit te ajută să te ții la răspundere. Frumusețea 21habitant este că nu ai nevoie de alți parteneri sau oameni care să te mențină angajat. Acest lucru vă ajută în cazul în care doriți să vă încălcați un obicei despre care preferați să nu cunoașteți întreaga lume.
Acum, oficial nu ai motive să nu începi să creezi noi obiceiuri despre care știi că se vor dovedi roditoare! Dacă totuși descoperiți că nu sunteți în stare să vă împingeți pentru a crea noi obiceiuri, intensificați miza. Nu vă împingeți atât de tare, ar putea dura ceva timp pentru ca mintea voastră să se așeze cu adevărat și să vă obișnuiți cu noul obicei. (Sau ideea de noi obiceiuri.) Și ca întotdeauna … distrați-vă! ????
Alimentația sănătoasă și scăderea în greutate sunt mari scopuri pentru majoritatea dintre noi - și de asemenea, foarte dificil pentru majoritatea dintre noi. DietPower vă ajută să vă echilibrați dieta oferindu-vă un feedback regulat despre obiceiurile dvs. de dietă și de exerciții fizice. În primul rând, spuneți DietPower cât de mult doriți să cântăriți și când. De fiecare dată când vă înregistrați greutatea, programul proiectează un buget de calorii pentru dvs. Alegeți din cele 21.000 de alimen
Programul estimează, de asemenea, cheltuielile cu calorii pentru peste o mie de tipuri de activități, de la jocul de acordeon la învățătura yoga. (Și dacă numărarea aici este exactă, este mult mai slăbită pentru a participa la o clasă de yoga decât pentru a învăța una.) Dacă rămâneți în bugetul dvs. de calorii și înregistrați cu fidelitate mesele și exercițiile fizice, DietPower vă poate ajuta să atingeți greutatea dorită la data tinta.
Războaiele de căutare se încălzesc din nou, deoarece cele trei motoare de căutare importante - Google, Yahoo și Microsoft - lansează noi caracteristici. La evenimentul său recente Searchology, Google a lansat câteva instrumente noi care vă ajută să vă perfecționați interogarea și să obțineți informațiile dorite. Yahoo a dezvăluit marți o filozofie de căutare nouă, proiectată să nu vă atinge intenția și să vă prezinte informații relevante direct pentru interogarea dvs. De asemenea, Microsoft își
ÎN timp ce toate cele trei companii prezintă modalități oarecum diferite de a căutați toate acestea după același lucru: căutare semantică sau capacitatea unui computer de a înțelege ceea ce căutați pe baza interogării dvs. și nu doar să întoarceți o listă de rezultate bazate pe cuvinte cheie. Nimeni nu a făcut-o încă, dar companiile de căutare sunt mai aproape decât înainte.
2 aplicații IOS pentru a ajuta la crearea de obiceiuri mai bune pentru rezoluțiile de anul nou
Rezoluțiile de Anul Nou nu trebuie încălcate. Iată 2 dintre alegerile noastre pentru iOS, care vă vor ajuta să rămâneți cu ele și să vă construiți obiceiuri mai bune.